Kurs TRENERA PERSONALNEGO (OSOBISTEGO)

Cena całkowita kursu: 799 zł

W cenę wliczone są:

• Kurs (część teoretyczna + część praktyczna)
• Egzamin + 1 poprawa egzaminu
• Wydanie dokumentów
• Ubezpieczenie NNW

Za dodatkową opłatą:

• Dodatkowy dyplom w twardej oprawie w języku angielskim - 20 zł
• 2 i kolejne poprawki - 50 zł

System zajęć:

• 60 godzin - część teoretyczna (e-learning) - dotyczy również absolwentów AWF, innych kursów instruktorskich lub Turystyki i Rekreacji
• 30 godzin - część praktyczna i samokształcenie (zajęcia z trenerami)
• 1 godzina - egzamin końcowy

Możliwe formy odbycia kursu:

• kurs weekendowy grupowy (wg kalendarza)

• kurs intensywny "dzień po dniu" (wg kalendarza)

• kurs indywidualny (w przypadku zgłoszenia z propozycją indywidualnego odbycia kursu) - dopłata 300 zł

Wymagania:

• Ukończone 18 lat
• Wykształcenie podstawowe
• Znajomość dyscypliny sportu, wiedza teoretyczna i praktyczna
• Mile widziane doświadczenie w prowadzeniu zajęć

Miejsce zajęć:

Kroki w celu uczestnictwa w kursie:

Przed zapisem 

1. Wypełnij formularz rezerwujący miejsce na kursie dostępny pod linkiem http://kursy-sport.pl/zapisz-sie
   Podczas wypełniania, formularz pokieruje Cię jak masz wypełnić zgłoszenie i na co zwrócić uwagę.
2. Po przesłaniu nam formularza zgłoszeniowego sprawdź swoją skrzynkę e-mail, na którą otrzymasz automatycznie wygenerowanego maila z podstawowymi informacjami na temat kursu.

Po złożeniu rezerwacji na kurs TRENERA PERSONALNEGO

1. W ciągu 7 dni od złożenia rezerwacji na kurs, jesteś zobowiązany wpłacić na konto bankowe OPŁATĘ REZERWACYJNĄ w kwocie 150 zł. Numer konta będzie przesłany w automatycznie wygenerowanym mailu. W przypadku braku opłaty, zgłoszenie jest anulowane.
2. Na 10 dni przed rozpoczęciem kursu, mailowo przesyłamy szczegółowy plan zajęć, w którym umieszczamy informacje na temat:

• Miejsca kursu trenera personalnego
• Godzin zajęć kursu
• Wykładowców i prowadzących zajęcia (numery telefonów do wszystkich trenerów)
• Dojazdu do hali sportowej (interaktywna mapa)
• Noclegu (ulica, numer tel. do osoby odpowiedzialnej za obsługę pensjonatu)
• Inne niezbędne wytyczne
• Dane do zalogowania się w Dziale Kursanta

Kursanci chcący otrzymać dane do zalogowania się w Dziale Kursanta wcześniej, powinni skontaktować się w tym celu z Polskim Centrum Rekreacji Ruchowej.

Płatność

Opłaty za kurs można dokonać na 2 sposoby:

• wpłata na konto bankowe w terminie od 14 dni do 1 dnia przed kursem po otrzymaniu maila z harmonogramem zajęć (kwotę pomniejszamy o wpłaconą wcześniej OPŁATĘ REZERWACYJNĄ, czyli o 150 zł)
• wpłata całościowa na konto bankowe.

Do przygotowania na pierwsze zajęcia:

• Xero świadectwa ukończenia szkoły min. podstawowej lub dyplomu ze studiów
• 2 zdjęcia w rozmiarze 4,5 x 6,5 cm podpisane imieniem i nazwiskiem (3 zdjęcia w przypadku wyboru również legitymacji w j. angielskim)
• Dowód osobisty do okazania
• Dowód wpłaty lub wyliczona kwota do wpłaty za kurs
• Strój sportowy, buty sportowe
• Notes i długopis

Wszystkie przygotowane dokumenty należy dostarczyć w koszulce foliowej

Uzyskane uprawnienia i wydawane dokumenty

Każdy absolwent kursu, który pozytywnie zaliczy egzamin końcowy, otrzymuje od nas komplet dokumentów stanowiących podstawę uprawnień trenera personalnego (osobistego):

• Dyplom (legitymacja) trenera personalnego w eleganckiej skóropodobnej brązowej oprawie
• Certyfikat w języku polskim
• Certyfikat  w języku angielskim
• Zaświadczenie o ukończeniu kursu
• Opcjonalnie dyplom w j. angielskim

Każdy dokument wydany przez placówkę rejestrowany jest w Bazie Absolwentów.

Uprawnienia nadawane przez Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej są pełnoprawnymi dokumentami do podjęcia pracy w charakterze trenera personalnego na terenie RP.

Ponadto dokumenty wydawane przez Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej umożliwiają podjęcie pracy na terenie krajów członkowskich UE.

Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej nie odpowiada za nadanie licencji związkowych, zawodniczych, sportowych, a także otrzymanie pracy po ukończonym kursie. Wyżej opisane działania leżą po stronie kursanta i związków, stowarzyszeń, klubów sportowych.

Program zajęć:

CZĘŚĆ TEORETYCZNA (e-learning)

1. Podstawowe pojęcia

2. Psychologia

3. Fizjologia Człowieka (wybrane materiały):

Układ szkieletowy

Układ mięśniowy

Układ oddechowy

4. Wysiłek fizyczny

5. Zmęczenie

6. Skutki bezczynności ruchowej

7. Odnowa biologiczna i Dieta

8. Piramida żywienia sportowców

9. Nadwaga i otyłość – profilaktyka

10. Pierwsza pomoc przedmedyczna

11. Skutki bezczynności ruchowej – prezentacja.ppt

12. Psychologia sportu

MODUŁ I - FIZJOTERAPIA, BIOMECHANIKA, FIZJOLOGIA CZŁOWIEKA, FIZJOLOGIA WYSIŁKU FIZ.

1. Omówienie działów fizjoterapii

2. Anatomia funkcjonalna – mięśnie , więzadła , stawy, nerwy (biomechanika)

3. Wywiad personalny, chorobowy z pacjentem

4. Ocena postawy ciała

5. Podstawowe testy funkcjonalne

6. Techniki masażu  ( wskazania/ przeciwwskazania)

7. Zjawisko kompensacji

8. Rodzaje ćwiczeń w kinezyterapii

9. Ocena siły mięśniowej według skali Lovet’a ( dopasowanie rodzaju ćwiczeń)

10. Skolioza (ćwiczenia ruchowe korygujące skoliozę)

11. Chód patologiczny

12. Omówienie wybranych jednostek chorobowych

13. Pozycje ułożeniowe w określonych jednostkach chorobowych

14. Kontuzje (zapobieganie, postępowanie, leczenie)

15. Dobór ćwiczeń do grup wiekowych

16. Rodzaje treningów  (motywacja, wskazania, przeciwwskazania)

17. Odnowa biologiczna (elementy balneoterapii i fizykoterapii)

Zaliczenie cząstkowe modułu

MODUŁ II - ZAJĘCIA NA SIŁOWNI

1. Rodzaje treningów w zależności od oczekiwań klientów, zgodnie z celem i wskazaniami:

• układanie programów treningowych, metodyka 

• podstawy kulturystyki, charakterystyka treningu siłowego, intensywność i planowanie treningu, omówienie podstawowego wyposażenia siłowni 

2. Omówienie mięśni klatki piersiowej

3. Omówienie ćwiczeń wykonywanych na klatkę piersiową

4. Omówienie mięśni barków

5. Omówienie ćwiczeń na barki

6. Omówienie mięśni brzucha

• ćwiczenia na mięśnie brzucha

7. Omówienie dolnej i górnej partii mięśni nóg

• ćwiczenia dolnej i górnej partii mięśni nóg

8. Omówienie mięśni grzbietu

• ćwiczenia na mięśnie grzbietu

9. Omówienie mięśni ramienia

• ćwiczenia mięśni ramienia

10. Dopasowanie ćwiczeń w różnych granicach wiekowych

11. Poprawne wykonywanie ćwiczeń - zasady

12. Poruszenie kwestii - jak uniknąć mikrourazów

• praca z osobą z problemami zdrowotnymi, kontuzjami pod kątem ćw. siłowych

• wady postawy przy ćw. siłowych

• trening z seniorami, powrót do formy po ciąży

• praca z osobami z nadwagą pod kątem ćw. siłowych 

13. Trening uzupełniający, trening cardio 

14. Nadwaga i otyłość - profilaktyka

15. Psychologia: wywiad z klientem, badania lekarskie, wskazania i przeciwwskazania do podjęcia określonej formy treningu, zasady współpracy, motywacja

Zaliczenie cząstkowe modułu

MODUŁ III - STRETCHING, ROZGRZEWKA, RODZAJE TRENINGÓW, METODY TRENINGOWE, NOWOCZESNE FORMY TRENINGOWE

1. Budowa i struktura treningu sportowego
2. Stretching - rodzaje strzetchingu
3. Rozgrzewka - rodzaje i elementy rozgrzewki
4. Relaksacja - metody relaksacji
5. Trening funkcjonalny
6. Rodzaje treningów
7. Metody treningowe - metodyka
8. Nowoczesne formy treningowe - trening ze sprzętem

Zaliczenie cząstkowe modułu  

MODUŁ IV - DIETETYKA I SUPLEMENTACJA

Dietetyka

1. Dietetyka – omówienie zagadnienia (czym się zajmuje, po co, dlaczego)

2. Wymiana oraz przedstawienie 6 podstawowych wartości odżywczych organizmu

3. Wszystko o węglowodanach

4. Wszystko o białku

5. Wszystko o tłuszczach

6. Wszystko o witaminach i minerałach

7. Zasada „beczki Liebiga”

8. Podział produktów ze względu na wartość energetyczną, indeks glikemiczny, wartości, oraz pory jedzenia

9. Układanie planu żywieniowego pod konkretny cel ( redukcja, budowanie masy mięśniowej, trening cardio)

Suplementacja

1. Omówienie zagadnienia suplementacji jako dodatku w zdrowym żywieniu

2. Określenie rodzajów suplementów sportowych

3. Odżywki białkowe-rodzaje, czas wchłaniania, na co zwracać uwagę podczas zakupu

4. Odżywki węglowodanowe-rodzaje, opis

5. Aminokwasy i bcaa-zastosowanie oraz opis dawkowania

6. Wszystko o kreatynie

7. Spalacze tłuszczu – naturalne i termogeniczne

8. Suplementy przedtrenigowe – opis działania, omówienie składu, czas zażywania

MODUŁ V - PROGRAMOWANIE TRENINGÓW

Układanie planów treningowych - wykład i warsztaty

Cykle treningowe

Plany treningowe - zasady, cele.

EGZAMIN KOŃCOWY

Polskie Centrum Rekreacji Ruchowej zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w programach zajęć.

Wszystkie programy kursów są naszą własnością, nie zezwalamy na kopiowanie i wykorzystywanie ich bez naszej zgody.

O zawodzie trenera osobistego ...

 

Trener personalny swoją pracę powinien zaczynać od szczegółowego wywiadu z klientem, aby poznać jego charakter, stan zdrowia, kondycję, przyzwyczajenia i oczekiwania. Na tej podstawie układa dokładny plan ćwiczeń, treningów i odpowiednią dietę dopasowaną do osoby. Musi potrafić motywować klienta do ćwiczeń i utrzymania diety. Jego zadaniem jest także wpojenie podopiecznemu dobrych nawyków związanych ze sportem i żywieniem. Szczególnie ważna jest ciągła kontrola i monitoring efektów. Trener osobisty powinien być bardzo komunikatywny i wzbudzać zaufanie innych ludzi. Jednocześnie musi zachować pełen profesjonalizm w tym co robi i skupiać się na kliencie. Indywidualnie dla każdej osoby ustala długość i częstotliwość spotkań. Na zajęciach wykonuje plan od początku do końca, pamiętając o rozgrzewce i ćwiczeniach relaksujących po ciężkim treningu.

Treningi z trenerem osobistym przynoszą dużo lepsze efekty niż w przypadku zajęć grupowych na siłowni czy w klubie sportowym. Trener skupia się tylko na jednej osobie, opiekuje się nią, pokazuje błędy i dużo efektywniej motywuje do działania.